Pausas activas

Realizar una actividad de manera constante y por un tiempo prolongado llega a suponer un desgaste corporal que, a largo plazo puede tener grandes repercusiones en la salud. De ahí viene la importancia de hacer pausas activas que ayuden a nuestro cuerpo a descansar, a recuperar flexibilidad y liberar tensiones acumuladas. 

Las pausas activas son una manera de promover el bienestar en el ámbito laboral, cuidar la salud de los trabajadores y mantener una productividad alta. Unos minutos al día resultan beneficiosos y ayudan a prevenir enfermedades.

 

Las pausas activas son pequeñas fracciones de tiempo en los que se toma un descanso de la actividad laboral . Estas varían según el tipo de trabajo y la función que se desempeñe. 
Por ejemplo las personas que pasan mucho tiempo escribiendo, se recomienda que hagan estiramiento de manos y brazos, las que pasan tiempo sentadas se recomienda ponerse de pie y caminar o mover las articulaciones. 
Si la labor dura mas de dos horas en una misma actividad, se recomienda hacer una pausa cada 50 minutos y realizar una pausa activa corta. En pocas palabras, Al inicio, a la mitad y al final de la jornada. 

ALGUNAS PAUSAS ACTIVAS

Pausas de flexibilidad: 

Son aquellas que implican estiramientos de cada tipo de articulación, pueden durar entre 3 y 5 segundos. Los estiramientos buscan recuperar la flexibilidad de los movimientos. 

Pausas lúdicas

Son pausas que implican algún juego, sea individual o grupal. Hay pausas con juegos de agilidad que buscan mejorar la coordinación ojo.-mano, pausas que implican juegos de mesa que favorecen un descanso mental y ayudan a agudizar la creatividad, pausas rítmicas que implican seguir un ritmo musical, sea jugando o con aeróbicos. 

Pausas creativas

Pausas de estilo libre que pueden implicar actividades como dibujar, pintar, escuchar música, jugar un juego, un tiempo de lectura. 

Pausas pasivas

pueden ser pausas donde haya una actividad de meditación, relajación, aromaterapia, yoga, música relajante y estiramientos suaves.