Enfermedades laborales. parte 1 de 3

Las enfermedades laborales son aquellas contraídas por exposición a factores ligados a la actividad laboral.  Estas enfermedades varían según el tipo de riesgo entre enfermedades por factores químicos, físicos, biológicos, psicosociales y por agentes ergonómicos.  
En el entorno administrativo son comunes las enfermedades por factores físicos y ergonómicos. en esta sección vamos a hablar de tres enfermedades relacionadas a estos factores.
la primera es el túnel del Carpio.

Síndrome del Túnel del Carpio

Esta afección se presenta cuando hay una presión excesiva y prolongada sobre el nervio mediano de la mano, que es un nervio que se encuentra conectado a los ligamentos de los dedos.
Este nervio que se encuentra ubicado en la muñeca, permite tener sensibilidad y fuerza en los movimientos de la mano. la zona donde se encuentra ese nervio es el túnel carpiano, es un espacio angosto, y hay riesgo de que se produzcan inflamaciones que puedan generar una presión en el nervio.
La sensación de entumecimiento, hormigueo, debilidad e incluso dolor en la mano son señales de que existe una presión sobre este nervio.
Movimientos repetitivos de la mano, o permanecer tiempo prologado en una posición poco favorecedora pueden incitar a la aparición de este síndrome.

Algunas personas presentan esta condición desde el nacimiento o pueden llegar a desarrollarla como consecuencia secundaria de otras patologías, como por ejemplo el alcoholismo, el hipotiroidismo, la artrosis o la diabetes. 

existen ejercicios que se pueden hacer para prevenir o aliviar la aparición del síndrome del túnel del Carpio, es importante tenerlos en cuenta, sobre todo si el tipo de trabajo que se realiza puede propiciar este padecimiento:

• Es necesario hacer pausas activas cada 45 minutos y realizar estiramientos de la mano y los dedos.

• Flexionar la muñeca adelante y hacia atrás, realizando 3 series de 10 repeticiones, con descanso de 5 segundos entre cada serie para no sobrecargar la articulación. 

• Doblar los dedos y mantenerlos doblados durante 5 segundos. hacer tres series de 10 repeticiones.

• Estirar los brazos y doblar la muñeca hacia arriba y hacia abajo, sostener la muñeca doblada durante diez segundos. repetir tres veces.
  
  
  
  
  
• Apretar una pelota de goma o estirar una banda elástica entre los dedos. hacer tres series de 10 repeticiones con un descanso de 5 segundos entre cada serie.